اعتیاد به ورزش یا ورزش اجباری Compulsive Exercise زمانی اتفاق می افتد که فرد به ورزش بیش از حد وادار شود. اعتیاد به ورزش باعث می شود که فرد تحت هیچ شرایطی ورزش را ترک نکند.
شرایطی مانند آسیب دیدگی، بیماری، بیرون رفتن با دوستان یا آب و هوای بد مانع ورزش فرد نخواهد شد .
علل ابتلا به اعتیاد به ورزش
- ورزش منظم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود بیشتر و بیشتر ورزش کنند.
اهداف شخصی، مربیان، هم تیمی ها یا والدین ممکن است ورزشکاران را تحت فشار قرار دهند تا بیش از حد خود را تحت فشار قرار دهند.
- ورزش اجباری و اختلالات خوردن اغلب دست به دست هم می دهند. علاوه بر رژیم غذایی شدید، ممکن است فردی که دارای اختلالات خوردن است، برای کاهش وزن بیش از حد ورزش کند. فرد مبتلا به بولیمیا ممکن است از ورزش به عنوان راهی برای جبران پرخوری استفاده کند.
اختلالات خوردن مشکلاتی در نحوه غذا خوردن افراد است که می توانند به سلامت، عواطف و روابط یک فرد آسیب برسانند. انواع مختلفی از اختلالات خوردن وجود دارد.
هیچ دلیل واحدی برای اختلالات خوردن وجود ندارد. ژن ها، محیط و رویدادهای استرس زا همگی نقش دارند. برخی از موارد می تواند احتمال ابتلا به اختلالات خوردن را افزایش دهد، مانند:
تصویر ذهنی نامناسب از بدن
تمرکز بیش از حد روی وزن یا ظاهر
رژیم گرفتن در سنین پایین
انجام ورزش هایی که بر وزن تمرکز دارند (ژیمناستیک، باله، اسکیت روی یخ، و کشتی)
داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به اختلال خوردن
مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی یا OCD
- برخی از افراد بر این باورند که اگر به ورزش ادامه دهند می توانند به یک تیپ بدنی ایده آل و خاص دست پیدا کنند.
عوارض اعتیاد به ورزش
ورزش اجباری می تواند منجر به موارد زیر شود:
صدمات، از جمله آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و شکستگی های ناشی از فشار زیاد
در برخی از دختران ورزشکار زن اعتیاد به ورزش باعث بروز سه نوع مشکل می شود . این بدان معناست که آنها وزن زیادی از دست می‌دهند، دوره‌های قاعدگی نامنظم دارند یا پریود نمی‌شوند (به نام آمنوره)، و تراکم استخوان خود را از دست می‌دهند (پوکی استخوان).
رفتارهای کاهش وزن ناسالم، مانند حذف وعده های غذایی یا کاهش شدید کالری، استفراغ، و استفاده از قرص های لاغری یا ملین ها.
انزوای اجتماعی، زیرا ورزش کردن برای این فرد همیشه حرف اول را می زند. ورزشکاران اجباری ممکن است از تکالیف درسی یا معاشرت اجتماعی و خانواده برای ورزش صرف نظر کنند.
اضطراب و افسردگی. فشار عملکرد، عزت نفس پایین و نداشتن علایق دیگر باعث بروز مشکلات عاطفی می شود.
والدین ممکن است متوجه شوند که فرزندشان:
حتی اگر خسته، مریض یا مجروح باشد، یک تمرین ورزشی را نادیده نمی‌گیردنمی تواند مرخصی بگیرد و وقتی حتی یک تمرین را از دست می دهد، مضطرب یا گناهکار به نظر می رسد
به صورت دائمی به سنجش وزن و ورزش خود مشغول است
مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست داده است
بعد از خوردن زیاد یا از دست دادن ورزش ، بیشتر ورزش می کند
اگر نتواند ورزش کند خیلی کمتر غذا می خورد
از دیدن دوستان خودداری می کند، فعالیت های دیگر را رها می کند و مسئولیت ها را رها می کند تا زمان بیشتری برای ورزش اختصاص دهد.
به نظر می رسد که ارزش خود را بر اساس تعداد تمرینات تکمیل شده و تلاش انجام شده برای تمرین ارزیابی می کند
هرگز از دستاوردهای فیزیکی خود راضی نیست
پریودهای نامنظم یا شکستگی های ناشی از فشار دارد
ورزش اجباری چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص ورزش اجباری می تواند سخت باشد. هیچ اندازه گیری دقیقی در مورد اینکه چقدر ورزش بیش از حد است وجود ندارد. فردی که علیرغم آسیب، مشکلات سلامتی یا روابط ضعیف به ورزش ادامه می دهد، ممکن است اعتیاد به ورزش داشته باشد.
اعتیاد به ورزش چگونه درمان می شود؟
یک درمانگر می تواند به فردی که اعتیاد به ورزش دارد کمک کند تا رفتارهای ناسالم را تغییر دهد، روی تعدیل ورزش کار کند و راهبردهای مقابله ای را بیابد.
درمان بر روی موارد زیر متمرکز خواهد شد:
درمان جراحات وارد شده
استراحت یا کاهش ورزش تا جایی که اضافه وزن سبب بروز فشار روانی بر فرد نگردد
برنامه های ورزشی جایگزین
مشاوره تغذیه
حفظ وزن سالم
درمان مشکلاتی مانند اختلالات خوردن، افسردگی یا اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)
نکته : اختلال وسواسی اجباری obsessive-compulsive disorder یک بیماری روانی است که شامل افکار ناراحت کننده و وسواس گونه است و اعمال جسمی یا ذهنی تکراری و اجباری دارد.
کارشناسان دقیقا نمی دانند که چه عواملی باعث وسواس می شود ، اما نظریه های مختلفی وجود دارد. عوامل ژنتیکی ، عصبی ، رفتاری ، شناختی و محیطی ممکن است در بروز این امر موثر باشند.
اقدامات والدین برای درمان اعتیاد به ورزش در کودکان:
والدین می توانند کمک زیادی به کودکی که بیش از حد ورزش می کند انجام دهند. آنها می توانند:
کودکان را در تهیه وعده های غذایی مغذی مشارکت دهید
از فعال بودن در کنار هم به عنوان یک خانواده لذت ببرید
الگوهای خوبی برای تصویر بدنی باشند و بر روی عیوب فیزیکی خود تمرکز نکنید
از وزن یا فرم بدن دیگران انتقاد نکنیدبه بچه ها کمک کنید به جای ورزش بیش از حد ، راه های جدیدی برای کنار آمدن با مشکلات پیدا کنند
اگر فکر می کنید که کودک شما بیش از حد ورزش می کند، با پزشک خود صحبت کنید.
شرکت پرستاری آسایش ایرانیان با داشتن سال ها تجربه ارزشمند در ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد به صورت شبانه روزی به همشهریان گرامی ارائه خدمت نماید.
کادر متخصص و آموزش دیده این مرکز در قالب پرستار کودک ، پرستار سالمند و پرستار بیمار با اندوختن تجارب ارزشمند در طی سال ها خدمت رسانی همواره آماده حضور در کنار شما عزیزان می باشد.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
در صورت نیاز به خدمات پرستاری (پرستار کودک در منزل، پرستار سالمند در منزل و پرستار بیمار در منزل) با ما تماس بگیرید. کارشناسان شرکت پرستاری آسایش ایرانیان؛ آماده ارائه مشاوره رایگان، به شما هستند.
